ചോദ്യം: എനിക്ക് 30 വയസ്സുണ്ട്. ഉറക്കമില്ലായ്മയാണ് എന്റെ പ്രശ്നം. നല്ല ഉറക്കം ലഭിക്കാൻ എന്തുചെയ്യണം?

സുജിത്
തിരുവനന്തപുരം

ഉത്തരം:ദി​വ​സ​വും​ ​ആ​റു​ ​മ​ണി​ക്കൂ​റെ​ങ്കി​ലും​ ​കു​റ​ഞ്ഞ​ത് ​ഉ​റ​ങ്ങു​ന്ന​താ​ണ് ​ആ​രോ​ഗ്യ​ത്തി​നും​ ​ഉ​ന്മേ​ഷ​ത്തി​നും​ ​ന​ല്ല​ത്.​ ​ഉ​റ​ക്ക​മി​ല്ലാ​യ്മ​ ​പ​ല​പ്പോ​ഴും​ ​പ​ല​ത​ര​ത്തി​ലു​മു​ള്ള​ ​അ​സു​ഖ​ങ്ങളിലേ​ക്കും​ ​വ​ഴി​ ​തെ​ളി​ക്കും.​ ​എ​ന്നു​ ​ക​രു​തി​ ​താ​ൻ​ ​ഒ​രു​ ​രോ​ഗി​യാ​ണെ​ന്ന് ​ആ​ദ്യ​മേ​ ​ക​ണ്ണ​ട​ച്ചു​ ​വി​ശ്വ​സി​ക്കേ​ണ്ട.​ ​പ​ല​ർ​ക്കും​ ​പ​ല​ ​കാ​ര​ണ​ങ്ങ​ൾ​ ​കൊ​ണ്ടാ​കാം​ ​ഉ​റ​ക്ക​മി​ല്ലാ​യ്മ​ ​അ​നു​ഭ​വ​പ്പെ​ടു​ന്ന​ത്.​ ​കാ​ലാ​വ​സ്ഥ​യു​ടെ​ ​മാ​റ്റം,​ ​ആ​ഹാ​ര​ക്ര​മ​ത്തി​ലെ​ ​വ്യ​ത്യാ​സം,​ ​ചി​ല​ ​മ​രു​ന്നു​ക​ളു​ടെ​ ​ഉ​പ​യോ​ഗം,​ ​ടെ​ൻ​ഷ​ൻ​ ​തു​ട​ങ്ങി​ ​കാ​ര​ണ​ങ്ങ​ൾ​ ​പ​ല​താ​കാം.​ ​ശ​രി​യാ​യ​ ​കാ​ര്യം​ ​അ​റി​ഞ്ഞ് ​വേ​ണം​ ​ഉ​റ​ക്ക​ത്തെ​ ​വ​രു​തി​യി​ലാ​ക്കാ​ൻ.​ ​

തൈ​ര് ​കു​ടി​ക്കു​ക,​ ​ശ​രീ​രം​ ​തി​രു​മ്മു​ക,​ ​എ​ണ്ണ​ ​തേ​ച്ചു​ ​കു​ളി​ക്കു​ക​ ​ഇ​വ​യൊ​ക്കെ​ ​ന​ല്ല​ ​ഉ​റ​ക്കം​ ​ല​ഭി​ക്കു​ന്ന​തി​ന് ​ന​ല്ല​താ​ണ്.​ ​നെ​ല്ലി​ക്ക​യു​ടെ​ ​നീ​ര് 20​ ​മി​ല്ലി​ ​വീ​തം​ ​ദി​വ​സ​വും​ ​സേ​വി​ക്കു​ന്ന​തും​ ​പ്ര​യോ​ജ​ന​പ്ര​ദ​മാ​ണ്.​ ​ത​ണു​ത്ത​ ​എ​ണ്ണ​ ​ത​ല​യി​ൽ​ ​തേ​ച്ച് ​കു​ളി​ക്കു​ന്ന​തും​ ​ഉ​റ​ക്ക​മി​ല്ലാ​യ്‌​മ​യ്‌​ക്ക് ​പ്ര​യോ​ജ​ന​ ​പ്ര​ദ​മാ​ണ്.​ ​അ​മി​ത​മാ​യ​ ​കാ​പ്പി,​ ​ചാ​യ,​ ​പു​ക​വ​ലി​ ​എ​ന്നി​വ​ ​ഉ​പേ​ക്ഷി​ക്കു​ക.