ചോദ്യം: എനിക്ക് 40  വയസ്സുണ്ട്. അമിതമായ ഉത്കണ്ഠയാണ് എന്നെ അലട്ടുന്ന പ്രശ്നം. ചെറിയ കാര്യത്തിനു പോലും ഉത്കണ്ഠ ഉണ്ടാകുന്നു. ഇത് മാറാൻ എന്തുചെയ്യണം?

ചാക്കോ
 ഇടുക്കി

ഉത്തരം:ഉ​ത്‌​ക​ണ്‌​ഠ​ ​ഗൗ​ര​വ​മേ​റി​യ​ ​ത​ല​ത്തി​ലെ​ത്തു​മ്പോ​ൾ​ ​ചി​കി​ത്സ​ ​തേ​ടേ​ണ്ടി​ ​വ​രി​ക​യോ​ ​മ​രു​ന്ന് ​ക​ഴി​ക്കേ​ണ്ടി​ ​വ​രി​ക​യോ​ ​ചെ​യ്‌​തേ​ക്കാം.​ ​എ​ന്നാ​ൽ​ ​ചെ​റി​യ​ ​ഉ​ത്‌​ക​ണ്‌​ഠ​ക​ൾ​ ​സ്വാ​ഭാ​വി​ക​മാ​യി​ ​കാ​ണു​ക​യേ​ ​വേ​ണ്ടൂ.​ ​ഇ​വ​യെ​ ​തു​ര​ത്താ​നു​ള്ള​ ​മാ​ർ​ഗ​ങ്ങ​ൾ​ ​അ​റി​‌​ഞ്ഞി​രി​ക്കു​ന്ന​ത് ​ന​ല്ല​താ​ണ്.​ ​സം​ഗീ​തം,​​​ ​ന​ട​ത്തം,​​​ ​ചെ​റു​യാ​ത്ര​ക​ൾ,​​​ ​ധ്യാ​നം,​​​ ​യോ​ഗ​ ​എ​ന്നി​വ​യെ​ല്ലാം​ ​ഉ​ത്‌​ക​ണ്‌​ഠ​യെ​ ​പ്ര​തി​രോ​ധി​ക്കാ​നു​ള്ള​ ​എ​ളു​പ്പ​ ​വ​ഴി​ക​ളാ​ണ്.​ ​

നി​ത്യ​വും​ ​വ്യാ​യാ​മ​ങ്ങ​ളി​ൽ​ ​ഏ​ർ​പ്പെ​ടു​ന്ന​വ​ർ​ക്ക് ​ശ​രീ​ര​ത്തി​ന് ​മാ​ത്ര​മ​ല്ല,​​​ ​മ​ന​സി​നും​ ​ചു​റു​ചു​റു​ക്കും​ ​ഉ​ന്മേ​ഷ​വും​ ​ഉ​ണ്ടാ​യി​രി​ക്കു​മെ​ന്നാ​ണ് ​വി​ദ​ഗ്ധ​പ​ക്ഷം.​ ​ഭാ​രോ​ദ്വ​ഹ​നം,​​​ ​ട്രെ​ഡ് ​മി​ൽ,​​​ ​നൃ​ത്തം,​​​ ​ഓ​ട്ടം​ ​എ​ന്നി​വ​യെ​ല്ലാം​ ​മി​ക​ച്ച​ ​വ്യാ​യാ​മ​ങ്ങ​ളാ​ണ്. ദി​വ​സം​ ​പ​തി​ന​ഞ്ച് ​മി​നി​ട്ട് ​ധ്യാ​നി​ക്കു​ന്ന​ത് ​മാ​ന​സി​ക​ ​നി​യ​ന്ത്ര​ണ​വും​ ​ഉ​ൾ​ക്ക​രു​ത്തും​ ​നേ​ടാ​ൻ​ ​സ​ഹാ​യി​ക്കും.​ ​മ​ന​സി​നെ​ ​ശൂ​ന്യ​മാ​ക്കി​ ​വ​യ്‌​ക്കാ​നും​ ​ശാ​ന്ത​ത​ ​സ്വ​യം​ ​കൈ​വ​രി​ക്കാ​നും​ ​ധ്യാ​നം​ ​സ​ഹാ​യി​ക്കും.​ ​മ​ത്സ​ര​ബു​ദ്ധി,​​​ ​പ​ക,​​​ ​അ​മി​ത​ ​പ്ര​തീ​ക്ഷ​ക​ൾ​ ​എ​ന്നി​വ​ ​ഉ​ത്‌​ക​ണ്‌​ഠ​ ​വ​ള​ർ​ത്തു​ന്ന​ ​ഘ​ട​ക​ങ്ങ​ളാ​ണ്.​ ​അ​സ്വാ​ഭാ​വി​ക​മാ​യ​ ​രീ​തി​യി​ൽ​ ​ഉ​ത്‌​ക​ണ്‌​ഠ​ക​ൾ​ ​വ​ള​രു​ന്നു​ണ്ടെ​ങ്കി​ൽ​ ​വി​ദ​ഗ്ധ​ചികിത്സ തേടണം.