ചോദ്യം: എനിക്ക് ആർത്തവവിരാമായി. ആർത്തവവിരാമശേഷം അസ്ഥികളുടെ ആരോ​ഗ്യം കുറയുമെന്ന് ഒരു സുഹൃത്ത് പറഞ്ഞു. അസ്ഥികളുടെ ആരോ​ഗ്യം നിലനിറുത്താൻ എന്താണ് ചെയ്യേണ്ടത്?

ഉത്തരം:ആ​ർ​ത്ത​വ​വി​രാ​മ​ത്തി​ന് ​ശേ​ഷം​ ​അ​സ്ഥി​ക​ളു​ടെ​ ​ആ​രോ​ഗ്യം​ ​കു​റ​യു​ന്ന​താ​ണ് ​‌​സ്‌​ത്രീ​ക​ളെ​ ​അ​ല​ട്ടു​ന്ന​ ​പ്ര​ധാ​ന​പ്ര​ശ്‌​നം.​ ​ഇ​തി​ന്റെ​ ​ഫ​ല​മാ​യി​ ​അ​സ്ഥി​ക​ളു​ടെ​ ​തേ​യ്‌​മാ​നം,​​​വേ​ദ​ന,​​​ദീ​ർ​ഘ​നേ​രം​ ​നി​ൽ​ക്കാ​നോ​ ​ഇ​രി​ക്കാ​നോ​ ​ക​ഴി​യാ​ത്ത​ ​അ​വ​സ്ഥ​ ​എ​ന്നി​വ​യു​ണ്ടാ​കു​ന്നു.​ ​ഓ​സ്‌​റ്റി​യോ​ ​പൊ​റോ​സി​സ് ​അ​ട​ക്ക​മു​ള്ള​ ​രോ​ഗ​ങ്ങ​ളെ​ ​പ്ര​തി​രോ​ധി​ക്കാ​നും​ ​അ​സ്ഥി​യു​ടെ​ ​ആ​രോ​ഗ്യം​ ​നി​ല​നി​റു​ത്താ​നും​ ഭക്ഷണത്തിലൂടെ സാധിക്കും സോയ മിൽക്ക്  ആർത്തവവിരാമത്തിന് ശേഷം അസ്ഥികളുടെ ആരോ​ഗ്യം നിലനിറുത്താൻ ഉത്തമ പാനീയമാണ്.സോ​യ​ ​മി​ൽ​ക്കി​ൽ​ ​ഫാ​റ്റി​ ​ആ​സി​ഡു​ക​ൾ,​ ​പ്രോ​ട്ടീ​നു​ക​ൾ,​ ​വി​റ്റാ​മി​നു​ക​ൾ,​ ​ധാ​തു​ക്ക​ൾ​ ​എ​ന്നി​വ​ ​ധാ​രാ​ള​മാ​യു​ണ്ട്.​ ​സോ​യ​ ​മി​ൽ​ക്ക് ​അ​സ്ഥി​ക​ളു​ടെ​ ​ആ​രോ​ഗ്യ​ത്തി​ന് ​മാ​ത്ര​മ​ല്ല,​ ​ര​ക്ത​ത്തി​ലെ​ ​കൊളസ്‌ട്രോൾ​ ​കു​റ​യ്‌​ക്കു​ന്ന​തി​നും​ ​അ​മി​ത​വ​ണ്ണം​ ​നി​യ​ന്ത്രി​ക്കു​ന്ന​തി​നും​ ​ഉ​ത്ത​മ​മാ​ണ്.​ ​സോ​യ​ ​മി​ൽ​ക്ക് ​മാ​ത്ര​മ​ല്ല,​​​ ​സോ​യ​ ​അ​ട​ങ്ങി​യ​ ​എ​ല്ലാ​ ​ഭ​ക്ഷ​ണ​പ​ദാ​ർ​ത്ഥ​ങ്ങ​ളും​ ​ആ​ർ​ത്ത​വ​വി​രാ​മ​ത്തി​ന് ​ശേ​ഷം​ ​സ്‌​ത്രീ​ക​ൾ​  ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തണം..​ ​പ​ക്ഷേ​ ​സോ​യ​ബീ​ൻ​ ​ച​ങ്‌​സ് ​വാ​ങ്ങി​ ​ത​യാ​റാ​ക്കു​ന്ന​ ​വി​ഭ​വ​ങ്ങ​ൾ​ ​ഗു​ണം​ ​ത​രി​ല്ല.​ ​കാ​ര​ണം​ ​ഇ​വ​ ​ഫൈ​ബ​ർ​ ​നീ​ക്കി​യ​ ​ഉ​ത്പ​ന്ന​മാ​ണ്.​ ​സോ​യാ​ബീ​ൻ​ ​വാ​ങ്ങി​ ​ഉ​ണ​ക്കി​പ്പൊ​ടി​ച്ച് ​ഗോ​ത​മ്പ് ​പൊ​ടി​ക്കൊ​പ്പം​ ​ഉ​പ​യോ​ഗി​ക്കു​ന്ന​തും​ ​മി​ക​ച്ച​ ​പോ​ഷ​ക​ ​ഭ​ക്ഷ​ണ​മാ​ണ്. ഡോക്ടറുടെ നിർദ്ദേശപ്രകാരം കാൽസ്യം സപ്ളിമെന്റുകൾ കഴിക്കുന്നതും നല്ലതാണ്.