പ്ര​ഭാ​ത​ഭ​ക്ഷ​ണ​മാ​യി​ ​എ​ന്തെ​ങ്കി​ലും​ ​ക​ഴി​ച്ച​തു​കൊ​ണ്ട് ​കാ​ര്യ​മി​ല്ല.​ ​സ​മീ​കൃ​ത​ ​പ്ര​ഭാ​ത​ഭ​ക്ഷ​ണം​ ​രോ​ഗ​പ്ര​തി​രോ​ധ​ത്തി​നും​ ​ഉ​ന്മേ​ഷ​ത്തി​നും​ ​ആ​രോ​ഗ്യ​ത്തി​നും​ ​അ​നി​വാ​ര്യ​മാ​ണ്.​ ​ന​ട്‌​സ്,​ ​ഫ്രൂ​ട്ട്സ്,​ ​ച​ണ​വി​ത്ത്,​ ​പാ​ൽ,​ ​മ​ത്ത​ൻ​ ​അ​രി​ ​എ​ന്നി​വ​ ​ഉ​ൾ​പ്പെ​ട്ട​ ​സ്‌​മൂ​ത്തി​ക​ൾ,​ ​മാം​സ​വും​ ​മു​ട്ട​യും​ ​പ​ച്ച​ക്ക​റി​ക​ളും​ ​ഇ​ല​ക്ക​റി​ക​ളും​ ​ഉ​ൾ​പ്പെ​ടു​ന്ന​ ​സാ​ല​ഡു​ക​ൾ​ ​എ​ന്നി​വ​ ​മി​ക​ച്ച​താ​ണ്.​ ​ന​മു​ക്ക് ​പ​രി​ചി​ത​മാ​യ​ ​ചി​ല​ ​മാ​തൃ​കാ​ ​പ്ര​ഭാ​ത​ഭ​ക്ഷ​ണ​ങ്ങ​ൾ​ ​ഇ​വ​യാ​ണ് .

ഇ​ഡ​ലി​ ​​​ ​-​ ​ക​ട​ല​ക്ക​റി​ ​-​ ​പ​ഴം
ഇ​ഡ​ലി​​​ ​-​ ​സാ​മ്പാ​ർ​ ​-​ ​പ​ഴം
ദോ​ശ​ ​-​ ​ക​ട​ല​ക്ക​റി​ ​-​ ​പ​ഴം
ഏ​ത്ത​യ്ക്ക​ ​പു​ഴു​ങ്ങി​യ​ത് ​-​ ​മു​ട്ട​ ​-​ ​പാൽ
പു​ട്ട് ​-​ ​പ​യ​ർ​​​ ​-​ ​ഏ​ത്ത​പ്പ​ഴം
ഇ​ടി​യ​പ്പം​​​ ​-​ ​ഗ്രീ​ൻ​പീ​സ് ​-​ ​മു​ട്ട​ ​പു​ഴു​ങ്ങി​യ​ത്
അ​പ്പം​​​ ​-​ ​വെ​ജി​റ്റ​ബി​ൾ​ ​സ്റ്റൂ​ ​-​ ​മു​ട്ട​ ​പു​ഴു​ങ്ങി​യ​ത്
അ​പ്പം​-​ ​മു​ട്ട​ക്ക​റി​ ​-​ ​പ​ഴം
വെ​ജി​റ്റ​ബി​ൾ​ ​ഉ​പ്പു​മാ​വ് ​-​ ​പ​ഴം​ ​-​ ​മു​ട്ട​ ​പു​ഴു​ങ്ങി​യ​ത്‌