ധാ​ന്യം​ ​പൂ​ർ​ണ​മാ​യും​ ​ഒ​ഴി​വാ​ക്കു​ന്ന​ ​ഭ​ക്ഷ​ണ​ക്ര​മ​മാ​ണ് ​ഗ്രെ​യി​ൻ​ഫ്രീ​ ​ഡ​യ​റ്റ്.​ ​ആ​രോ​ഗ്യം,​​​ ​ശാ​രീ​രി​കോ​ർ​ജം,​​​ ​രോ​ഗ​പ്ര​തി​രോ​ധം,​​​ ​മാ​ന​സി​കോ​ന്മേ​ഷം,​​​ ​അ​മി​ത​വ​ണ്ണം​ ​ഒ​ഴി​വാ​ക്കി​ ​ആ​കാ​ര​ഭം​ഗി​ ,​​​ ​ച​ർ​മ്മ​ത്തി​നും​ ​മു​ടി​ക്കും​ ​ആ​രോ​ഗ്യ​വും​ ​സൗ​ന്ദ​ര്യ​വും​ ​എ​ന്നി​ങ്ങ​നെ​ ​പ​ല​ ​ഗു​ണ​ങ്ങ​ളു​ണ്ടി​തി​ന്.‌

സാ​ധാ​ര​ണ​ ​ആ​ഹാ​ര​ക്ര​മ​ത്തി​ലെ​ ​ധാ​ന്യ​ങ്ങ​ളാ​യ​ ​അ​രി,​ ​ഗോ​ത​മ്പ്,​ ​ഓ​ട്സ്,​​​ ​ചോ​ളം​ ​എ​ന്നി​വ​യൊ​ന്നും​ ​പാ​ടി​ല്ല.​ ​പ​ക​രം​ ​പ​ഴ​ങ്ങ​ൾ,​ ​പാ​ൽ,​ ​പാ​ലു​ത്പ​ന്ന​ങ്ങ​ൾ,​​​ ​പ്രോ​ട്ടീ​ന​ട​ങ്ങി​യ​ ​മ​ത്സ്യം,​​​ ​മു​ട്ട​യു​ടെ​ ​വെ​ള്ള,​​​ ​മാം​സം,​​​ ​ബ​ദാം,​ ​ച​ണ​വി​ത്ത്,​ ​സോ​യ,​ ​ചു​വ​ന്ന​ ​പ​രി​പ്പ്,​ ​എ​ന്നി​വ​ ​ഉ​ൾ​പ്പെ​ടു​ന്നു​ ​ഡ​യ​റ്റി​ൽ.​ ​കൂ​ടാ​തെ​ ​ന​ട്സ്,​​​ ​ബ​ട്ട​ർ,​ ​എ​ന്നി​വ​യും​ ​ഉ​ൾ​പ്പെ​ടു​ത്താം.​ ​ഇ​തി​ലെ​ ​എ​ണ്ണ​ക​ൾ​ ​ഒ​ലീ​വ് ​ഓ​യി​ൽ,​ ​വെ​ളി​ച്ചെ​ണ്ണ​ ​(​ ​ഉ​രു​ക്കു​വെ​ളി​ച്ച​ണ്ണ​ ​ഉ​ത്ത​മം​ ​)​​​ ,​ ​അ​വ​ക്കാ​ഡോ​ ​ഓ​യി​ൽ​ ​എ​ന്നി​വ​യാ​ണ് . ബേ​ക്ക് ​ചെ​യ്ത​ ​ഭ​ക്ഷ​ണം,​ ​പേ​സ്ട്രി,​​​ ​ബേ​ക്ക​റി,​ ​ന്യൂ​ഡി​ൽ​സ് ​എ​ന്നി​വ​ ​അ​രു​ത്. മ​ത്സ്യ​വും​ ​മീ​നും​ ​മു​ട്ട​യും​ ​ഫ്രൈ​ ​ചെ​യ്ത് ​ക​ഴി​ക്ക​രു​ത്.​ ​ഡ​യ​റ്റീ​ഷ്യ​ന്റെ​ ​നി​ർ​ദേ​ശ​പ്ര​കാ​രം​ ​മാ​ത്രം​ ​ഡ​യ​റ്റ് ​തു​ട​ങ്ങു​ക.​ ​തു​ട​ക്ക​ത്തി​ൽ​ ​ദ​ഹ​ന​പ്ര​ശ്‌​ന​ങ്ങ​ളു​ണ്ടാ​യാ​ൽ​ ​ഡോ​ക്‌​ട​റെ​ ​കാ​ണു​ക.