ര​സം​ ​രു​ചി​ക​ര​മാ​യ​ ​ആ​രോ​ഗ്യ​ ​വി​ഭ​വ​മാ​ണ്.​ ​മ​ഞ്ഞ​ൾ,​ ​കു​രു​മു​ള​ക് ,​ ​ക​റി​വേ​പ്പി​ല,​ ​കാ​യം,​ ​വാ​ള​ൻ​പു​ളി,​ ​വെ​ളു​ത്തു​ള്ളി,​ ​ത​ക്കാ​ളി​ ​എ​ന്നി​വ​യാ​ണ് ​ര​സ​ത്തി​ന്റെ​ ​ആ​രോ​ഗ്യ​മേ​ന്മ​ ​കൂ​ട്ടു​ന്ന​ത്.​ ​പൊ​ട്ടാ​സ്യം,​ ​ഇ​രു​മ്പ്,​ ​സി​ങ്ക്,​ ​സെ​ല​നി​യം,​ ​കോ​പ്പ​ർ,​ ​മ​ഗ്‌​നീ​ഷ്യം,​ ​കാ​ൽ​സ്യം,​ ​ത​യാ​മി​ൻ,​ ​ഫോ​ളി​ക് ​ആ​സി​ഡ്,​ ​വി​റ്റാ​മി​ൻ​ ​എ,​ ​സി,​ ​നി​യാ​സി​ൻ​ ​എ​ന്നീ​ ​ഘ​ട​ക​ങ്ങ​ളെ​ല്ലാം​ ​ചേ​ർ​ന്ന് ​പോ​ഷ​ക​സ​മ്പ​ന്ന​മാ​ണ് ​ര​സം.​ ​ദ​ഹ​ന​ ​സം​ബ​ന്‌​ധ​മാ​യ​ ​പ്ര​ശ്‌​ന​ങ്ങ​ൾ​ ​അ​ക​റ്റി​ ​ദ​ഹ​നം​ ​സു​ഗ​മ​മാ​ക്കു​ന്ന​ ​ഈ​ ​വി​ഭ​വ​ത്തി​ൽ​ ​ആ​ന്റി​ ​ഓ​ക്‌​സി​ഡ​ന്റു​ക​ൾ​ ​ധാ​രാ​ള​മു​ണ്ട്.​ ​ശ​രീ​ര​ത്തി​ലെ​ ​വി​ഷാം​ശം​ ​ഇ​ല്ലാ​താ​ക്കാ​നും​ ​രോ​ഗ​പ്ര​തി​രോ​ധം​ ​സാ​ദ്ധ്യ​മാ​ക്കാ​നും​ ​ഉ​ത്ത​മ​മാ​ണ്.

ജ​ല​ദോ​ഷം,​ ​ചു​മ,​ ​തൊ​ണ്ട​യു​ടെ​ ​പ്ര​ശ്‌​ന​ങ്ങ​ൾ​ എന്നിവ വേ​ഗ​ത്തി​ൽ​ ​ശ​മി​പ്പി​ക്കാ​ൻ​ ​ര​സ​ത്തി​ന് ​ക​ഴി​വു​ണ്ട്.​ ​പ​നി​യു​ള്ള​ ​സ​മ​യ​ത്ത് ​ര​സം​ ​ക​ഴി​ച്ചാ​ൽ​ ​വേ​ഗ​ത്തി​ൽ​ ​രോ​ഗ​ശ​മ​ന​വും​ ​ആ​രോ​ഗ്യ​വും​ ​ല​ഭി​ക്കും.​ ​ച​ർ​മ്മ​ത്തി​ലു​ണ്ടാ​കു​ന്ന​ ​അ​ണു​ബാ​ധ​ക​ളെ​യും​ ​അ​ല​ർ​ജി​യെ​യും​ ​പ്ര​തി​രോ​ധി​ക്കാ​നും​ ​രോ​ഗ​ശ​മ​നു​മു​ണ്ടാ​ക്കാ​നും​ ​സ​ഹാ​യി​ക്കും.​ ​ശ​രീ​ര​ഭാ​രം​ ​കു​റ​യ്‌​ക്കാ​ൻ​ ​ആ​ഗ്ര​ഹി​ക്കു​ന്ന​വ​ർ​ ​ഭ​ക്ഷ​ണ​നി​യ​ന്ത്ര​ണ​ത്തി​നൊ​പ്പം​ ​ര​സ​വും​ ​കൂ​ടി​ ​ശീ​ലി​ക്കൂ,​ ​ഗു​ണം​ ​ഉ​റ​പ്പ്.