നി​ര​വ​ധി പോ​ഷക ഗു​ണ​ങ്ങൾ ഉ​ള്ള ഫ​ല​മാ​ണ് പ്ലം. ഇ​രു​മ്പിൻറെ സ്രോ​ത​സായ പ്ലം പ​ഴ​ങ്ങ​ളിൽ വി​റ്റാ​മിൻ സി യും ധാ​രാ​ളം അ​ട​ങ്ങി​യി​ട്ടു​ണ്ട്. നാ​രു​ക​ളു​ടെ മി​ക​ച്ച ഉ​റ​വി​ട​മാ​യ​തി​നാൽ ദഹ​നം സു​ഗ​മ​മാ​ക്കും. പ്ര​തി​രോ​ധ​ശേ​ഷി വർ​ദ്ധി​പ്പി​ക്കു​ന്ന പ്ലം പ​ഴ​ങ്ങൾ​ക്ക് ഫ്രീ റാ​ഡി​ക്ക​ലു​ക​ളെ പ്ര​തി​രോ​ധി​ക്കാ​നു​ള്ള ക​ഴി​വു​മു​ണ്ട്. അ​തി​നാൽ പ​ല​ത​രം മാ​ര​ക​രോ​ഗ​ങ്ങ​ളെ​യും ത​ട​യും.

ചർ​മ്മ​ത്തി​ന് യുവ​ത്വ​വും നൽ​കാൻ അ​സാ​മാ​ന്യ​മായ ക​ഴി​വു​ണ്ട്. സൌന്ദ​ര്യസം​ര​ക്ഷ​ണ​ത്തിൽ ശ്ര​ദ്ധ പു​ലർ​ത്തു​ന്ന​വ​രു​ടെ ഭ​ക്ഷ​ണ​ക്ര​മ​ത്തിൽ രാ​ജ​കീയ സ്ഥാ​ന​മാ​ണ് ഇ​തി​നു​ള്ള​ത്.ഹൈ​പ്പർ ടെൻ​ഷൻ പ്ര​തി​രോ​ധി​ക്കാ​നും മാ​ന​സിക ഉ​ന്മേ​ഷം പ​ക​രാ​നും ഒ​രു പ​രി​ധി​വ​രെ സ​ഹാ​യി​ക്കും. 
പൊ​ട്ടാ​സ്യം ധാ​രാ​ളം അ​ട​ങ്ങി​യി​ട്ടു​ള്ള​തി​നാൽ ഹൃ​ദ​യം, നാ​ഡീ​വ്യൂ​ഹം എ​ന്നി​വ​യെ സം​ര​ക്ഷി​ക്കും. വി​റ്റാ​മിൻ, എ, ഇ, ഫോ​ളി​ക്, നി​ക്കോ​ട്ട​നി​ക് ആ​സി​ഡു​കൾ എ​ന്നി​വ​യും അ​ട​ങ്ങി​യി​ട്ടു​ണ്ട്. ര​ക്ത​സ​മ്മർ​ദ്ദം ഒ​ഴി​വാ​ക്കാൻ സഹാ​യി​ക്കും.
കു​ട്ടി​കൾ​ക്ക് പ്ലം ജ്യൂ​സ് നൽ​കു​ന്ന​ത് വിശ​പ്പു​ണ്ടാ​കാ​നും രോ​ഗ​പ്ര​തി​രോ​ധ​ശേ​ഷി വർ​ദ്ധി​പ്പി​ക്കാ​നും ന​ല്ല​താ​ണ്.